w 29

Dziękuję :-) Co do pleców to nie sprecyzowałam w wypisce,że nie jest to ból w odcinku lędźwiowym. To tak 5cm poniżej lini łopatek mniej więcej na środku. Takie uczucie jak by coś było zablokowane. Nie przepadam za "strzelaniem" ale teraz właśnie mam cały czas wrażenie,że jak by strzeliło to dyskomfort by przeszedł. Co do lędźwi to cały czas staram [...]

Wtorek – 29.05.12 – DT http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Grahamka z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme III Spaghetti Oliwa z oliwek (25ml) 1x Omega3 Przed [...]

O wątłym chudzielcu to ja nic nie pisałam, ale o bardzo żwawym chudzielcu już tak.... łapka chyba urosła od lata, albo ja Paawo skrzętnie ukrywał pod długim rękawkiem. Prawda Viki? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-21 21:29:28 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-21 21:29:55

29.01.2022 Dziś moj pierwszy trening od jakichś 3 miesięcy na normalnej siłowni, zeszło mi ponad 2 godzinki. Przysiady 90x10,110x8 120x6 130x4,110x6 Martwy 110x10, 120x8, 130x6, 140x5, 140x5 Wyciskanie klatka 70x10 ,80x8, 90x6, 100x4,110x3 Wyciskanie barki zza glowy 40x10,40x10,50x6, 55x4 Ściąganie drążka z góry szeroko 12,10,8 60x12, [...]

29.04.2022 B2 24s Plecy: 9s Wiosłowanie oburącz 3s 20,25x10 20,25x8 10 20,25x10 Podciagania lub ściąganie gumy z góry wąsko do klatki 3s 12 12 12 (gumą 3) Przyciąganie gumy do biodra w opadzie tułowia jednorącz 3s 12 12 12 ( gumą 2) Kaptury: 2s Szrugsy: 2s 25x14 25x12 Klata: 7s Wyciskanie hantli z ziemi 3s 35x10 35x10 35x10 Pompki na [...]

28.08.2022 Trening D - push Przysiady 100x12 120x10 130x8 Wyprosty nog na maszynie 20 20 20 Wycisk sztangi 90x12 100x10 110x6 Rozpiętki 16x12 16x12 18x10 Wyciskanie hantli podchwytem 3s 20x12 22,5x10 25x10 Wyciskanie hantli młotkowo barki 4s 18x12 18x12 20x10 20x10 Podciaganie linek na wyciagu do brody i przed siebie 2s 8 8 Wspięcia na palce na [...]

I po zawodach ;-) Jestem bardzo zadowolony z mojego startu, mimo naprawde ciezkich przygotowan i spania po 3-4 h na dzien udalo sie cos poprawic! progres jest a to dla mnie najwazniejsze i to tak naprawde jest sukcesem dla mnie :-) a podium MPJ to jak spelnienie marzen! :-) Chcialbym podziekowac wszystkim ktorzy mnie wspierali, Rodzinie, Radkowi [...]

Sylwetkowo bez większych zmian Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2019-10-29 09:05:11 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2019-10-29 09:06:01

Dzień 20 Oj ciężko dziś było. Dowaliłem ostro przysiadami, a po wykrokach chciało mi się po prostu rzygać :D odpuściłem więc dalszy trening aby tego uniknąć. Aczkolwiek poprawiłem rekord przysiadów z 10x70kg na 12x75kg. Trening 1. Przysiady tylne - 12x60kg | 12x65kg | 12x70kg | 12x75kg 2. Wykroki z przyklękiem - 4 serie po 12x10kg (12 kroków na [...]

Zaraz Ci wyślę wywiad z Robertem Piotrkowiczem, w którym mówi że 3-4kg to normalny przyrost wagi u osób trenujących, sam tego nie wymyśliłem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-29 20:44:36

Redukcji dzień pierwszy - 29.04.2013 Cały dzień w domu, psychika dobra, pogoda dobra, wszystko gra póki co Trening 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 14x52kg | 12x57kg | 10x62kg | 6x65kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (35st) - 14x15kg | 12x17kg | 10x19kg | 10x21kg - nowy rekord 3. Rozpiętki - 12x10,5kg | 12x11,5kg | 12x12,5kg | 12x13,5kg | [...]

Ja przegapiłem, wbiłem w temat 10 minut po zakończeniu :) Też CreaShota od razu łyknąłem i również miałem dobry trening :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-29 20:57:03

o nie zzauwazylem thx ale w ankiecie tenks gat zes mnie nie ujal btw co to za bachor na pierwszej pedofilu?

Oj tam kiedyś się kupi Zawsze Ty możesz mi kupić ze swojej modowskiej wypłaty Wziąłem dziś pierwszą porcje 100% PP , jednak nie zrobiła na mnie aż tak wielkiego wrażenia:> z faktu że to pierwsza porcja i rozkręci się po czasie czy po prostu na następny cykl celować w coś mocniejsze? Np Nitrobolon II też kiepsko mnie ruszał :(

Sam układałeś ten trening? Wiem, że sam przy nim majstrujesz, ale konsultowałeś go z kimś? Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-02-03 20:29:33

Uuuu, no to po bandzie Martynka poszłaś z tym ładowaniem ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-29 14:22:17

8-)Ja tu wchodzę tylko dla rozrywki. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-03-09 10:29:59

8-)Ja tu wchodzę tylko dla rozrywki. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-03-09 10:29:59 a tej ci tutaj dostatek %-) to już taka tradycja: wejść, zobaczyć, co znów Dideek spierdeńczył i można iść dalej. Spełnienie dnia %-)

/SFD/Images/2016/4/28/95b403d58abf4f1c88445dd47e26c9e6.png Cały dzień spędziliśmy razem, złapał nas grad jak szliśmy do lidla (nie po lody) :)) /SFD/Images/2016/4/28/b0a3649ca42f4a01856abbe7987a339d.png DNT /SFD/Images/2016/4/28/8b0e9f3570574347a29d6bd004ef0c6b.png /SFD/Images/2016/4/28/79b2c202e7564eb8894bd019b4ee0b8a.jpg [...]

U mnie top 1. ketchup mcdonald z lidla albo ten dla dzieci bez dodatków Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-14 08:16:29